Winni Mühlbauer

Winni Mühlbauer Zugspitz Extremberglauf - 7.7.2013


Nach gut 30 Jahren Laufen im Flachen (Marathon-, Halbmarathon und 10 KM) und Abstecher zum Triathlon (Sprintdistanz) bin ich endlich dort angekommen, wo es mich wohl immer schon hingezogen hat: Mit allen Sinnen in die Berge auf die Trails - ohne Uhr.

Bei meinem ersten Berglauf am 1.5.13 den Wallberg hoch (Wallberglauf) habe ich Blut geleckt ...
und mich kurz darauf beim Zugspitz Extremberglauf angemeldet - pretty crazy.

Wenn ich heute über Triathlon nachdenke, vor allem über den Trainingsaufwand derer, die auf den langen Distanzen immer noch ein paar Minuten schneller werden wollen, finde ich, dass Triathlon ein Schwarzes Loch für Lebenszeit ist. Beim spielerischen Laufen in den Bergen auf Trails dagegen macht jede Minute einen riesen Spaß und Lust auf mehr, sehr viel mehr. Auf so viel mehr, dass man eigentlich gar nicht mehr aufhören mag. Ein Training dafür braucht es nicht, einfach laufen genügt. Oder wie Julia Böttger, alias Trailschnittchen meint, Trail-Running ist Training

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"Als wir dort ankamen, drehten wir um und liefen zurück, denn wir sahen noch immer
keinen Grund, weshalb wir nicht laufen sollten. Als wir heimkamen nach unserem langen
Tag auf dem Berg, dämmerte es schon, und es wurde Zeit fürs Abendbrot.
"Wo wart ihr heute?", fragte meine Mutter.
"Bloß auf dem Berg".
Ich verschwendete keinen Gedanken daran hinzuzufügen, dass wir dabei mehr
als einen halben Marathon gelaufen waren."
Mark Rowlands, Der Läufer und der Wolf
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What Trail Running Looks Like (Video)
A new montage from the Trail Running Film Fest shows the highs and lows of off-road adventure
(trailrunnermag.com)
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Zugspitz Extremberglauf - 7.7.2013

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Fotos von laufpix.de

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Und bald darauf ein weiteres läuferisches und
landschafliches Highlight in den Dolomiten: Drei Zinnen Alpine Run

Drei-Zinnen-Lauf in Sexten, Südtirol - 9.9.13

Winni Mühlbauer - Drei-Zinnen-Alpin Run 2013 Foto: SPORTOGRAF.com / Anklicken zum Vergrößern


Trailer auf Youtube: >>> vom:
17. Südtirol Drei Zinnen Alpine Run 2013

>>>Infos und Bildergalerie mit 159 tollen Fotos auf trailrunning.de

Drei Zinnen Alpin Run - 9.9. 2013

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Drei Zinnen Alpin Run 2013 Bödenseen

Winni Mühlbauer Herzogstand-Heimgarten-Runde, Oktober 2013

Der Zahlenknast

Ich gestehe: Ich habe gesessen. Viele Jahre. In einem schrecklichen Gefängnis.
Ich habe es mir selbst gebaut. Es war eng und muffig, dumpf und einsam. Ich
war im Tunnel. Immer gestarrt auf diese Dinger, aus maximal sieben Strichen
zusammengesetzt: Zahlen. Nervensägen. Sie verwandeln Mensch in Maschinen.
Höchste Zeit, dem Ziffern-Knast zu entfliehen, weg von der Tartanbahn.

Wie befreiend, diese Hatz nach der persönlichen Bestzeit, in Läuferkreisen "PBZ"
genannt, einfach mal sein zu lassen. Jeder Athlet kann noch im Koma die Zeiten
seiner schnellsten Läufe aufsagen. Und wer nicht durch dreifachen Kreuzbandriss
lahmgelegt ist, der hechelt immer aufs Neue den Spitzenzeiten von früher hinterher.

[...] Hat die millionenfache Jagd nach Sekundensplittern mehr Glück oder Elend über
die Läufer-Gemeinde gebracht?

von
Achim Achilles. Quelle: RUNNING 6/2013




So einfach ist Laufen - Taschenbuch rororo

Winni Mühlbauer
Autor von: So einfach ist Laufen,
Locker und leicht laufen lernen.
Ein Buch, das Sie bewegen wird

Rezension
[...] Ich bin sicher, der Autor, im Hauptberuf Werbetexter, hätte selbst Mark Twain mit seiner Begeisterung angesteckt.[...] So erfahren Sie zum Beispiel, daß es am ersten Tag nicht darauf ankommt, wie schnell Sie laufen (Sie können langsam wie eine Schnecke sein - egal, was die anderen denken), sondern nur, daß Sie zehn Minuten durchhalten. Ein äußerst genialer Trick. Haben Sie ausgelesen, fangen Sie nicht nur sofort mit dem Laufen an, sondern wissen auch genau Bescheid über die zweckmäßigste Kleidung, über Atmung, Ernährung/Trinken, Laufen als Beruhigungsmittel, Verletzungsgefahren, und daß Frauen leistungsfähiger sind als Männer. Na bitte!
BUCHJournal

Websites

Winni Mühlbauer - Heimgarten 8. Juni 2013 Anklicken zum Vergrößern

Zur Website des Originals: Ui! So einfach ist Laufen
Und hier zur englischen Übersetzung: Hey! Jogging is Easy!

Trailrunning für mich philosophisch gesehen:

Wer den inneren Wert des Laufens entdeckt hat, der arbeitet nicht mehr, sondern spielt.
Egal, wie steil es einen Berg hoch geht, egal, wie lange der Trail ist.

Drauf gekommen ist der laufende Philosoph Rowlands durch das Studium der Arbeit eines anderen,
relativ jungen Philosophen, Moritz Schlick, und dessen Abhandlung über "Vom Sinn des Lebens".

Winni Mühlbauer - Südtirol - Drei-Zinnen-Lauf 2013

"Der Kern und letzte Wert des Lebens kann nur liegen in solchen Zuständen, die um ihrer Selbstwillen da sind, die ihre Erfüllung in sich selbst tragen. [...]. Leben bedeutet Bewegung und Handeln, und wenn wir einen Sinn in ihm finden wollen, so müssen wir nach Tätigkeiten suchen, die ihren Zweck und Wert in sich tragen, unabhängig von allen Zielen außerhalb ihrer. [...] Solche Tätigkeiten gibt es wirklich. Wir müssen sie folgerichtig Spiel nennen, denn das ist der Name für freies, zweckloses, d. h. in Wahrheit den Zweck in sich selbst tragendes Handeln."
Vom Sinn des Lebens; S. 334-335

Benediktenwand - 10.5.14

Winni Mühlbauer - Benediktenwand 10.5.14

Tourbeschreibung auf trampelpfadlaufen.de
>>> Benediktenwand mit Gipfelüberschreitung von Benediktbeuern aus

Trailrunning Benediktenwand - 10.5.14

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Trailrunning Gardasee - Monte Baldo - 11.6.14

Winni Mühlbauer - 11.6.14 Trailrunning am Monte Baldo - Gardasee

Danke Oliver für den tollen Tip: >>>Trailrunning am Gardasee von Oliver Binz: “The Birthday-Story”
Statt Schneefelder gab es Sonne satt.

Generalprobe für den Zugspitz Ultratrail (Basetrail) bei über 30 Grad bestanden :-)

Schön ist es dort oben leider nicht, auch nicht die Wanderhütte Rif Fiori del Baldo.
Dafür aber der Blick auf den Gardasee, leider auch nicht von ganz oben.

Trailrunning am Monte Baldo - 11.6.14

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Schön ist es dort oben nicht.

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Brauneck Richtung Benediktenwand - 1.6.14

Winni Mühlbauer - 1. 6.14 Höhenwanderweg Brauneck zum Latschenkopf

Wie es dort oben aussieht, und vor allem, welch Klasse Trails es gibt,
zeigt dieses >>"Wander-"Filmchen von einem Basti (der es allerdings vorzog, mit
der Gondel hochzufahren) Trailrunner laufen erstmal aufs Brauneck und dann weiter.

Trailrunning - Brauneck zum Latschenkopf - 1.6.14

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Zugspitz Ultratrail - Basetrail 21.6.14

Winni Mühlbauer - Zugspitz Ultratrail Basetrail - 21.6.14

Von Mittenwald nach Grainau via Ferchensee, Reintal und Alpspitz-Bergstation.
36,1km und 1893 HM.

Hier ein >>>26-minütiges Video vom Zugspitz Basetrail 2014, eigentlich eine (zu)schnell geschnittene Diashow. Wer mal den Jägersteig laufen und vorher kennenlernen möchte,
der guckt sich am besten dieses Video an: >>>Freeride am Kreuzeck

Mein Futter für unterwegs: "Malto-Suppe"

Folgende Trink-Mischung hatte ich beim Base-Trail dabei, abgefüllt in meinem Trinkrucksack:

- 1,5 Liter dünner Grüntee (2. Aufguss)
- 75gr. Frey Nutrition Malto 95
- 45gr. Zucker
- 2gr. Kochsalz
- zwei bis drei Tropfen Zitronensaft

Stopfte ich mir sonst nach Wettkämpfen im Zielbereich schon mal zwei, drei Stück Kuchen und andere Leckereien rein, so vergaß ich nach dem Zieleinlauf die Verpflegungsstation anzusteuern. Auch unterwegs ließ ich die Riegel und Gels links liegen und füllte nur Wasser oder Iso nach.

Impressionen vom Zugspitz Ultratrail - 21.6.14

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Zum Vergrößern auf kleine Abbildungen klicken

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Zugspitz Ultratrail 2014

Hoch überm Walchensee - 6.7.14

Winni Mühlbauer - Trail-Running Herzogstand-Heimgarten-Grat - 6.7.14


Endlich wiedermal auf meinem Lieblingsspielplatz.
Und danach untertauchen im kalten Walchensee.

Hier das Video einer >>> Gratwanderung auf youtube

Und hier mein >>>Bericht zu dieser Tour:

Trailrunning: Herzogstand-Heimgarten-Grat - 6.7.14

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Herzogstand - Heimgarten

Von links nach rechts: Herzogstand - Heimgarten

Karwendel-Berglauf - 19.7.14

Winni Mühlbauer - Karwendel-Berglauf - 19.7.14


Bericht und Fotos von >>>
Steve Auch (der schreibt schneller als er läuft, und er läuft schnell)
und ein sehenswertes Videos auf youtube: >>>
Karwendel-Berglauf 2014

Bilder und Berichte auf >>>Facebook vom Karwendel-Berglauf

Nur soviel zu dieser Schinderei bei tropischen 31 Grad beim Start in Mittenwald:
Die Arbeit im Steinbruch unter sengender Sonne nahm und nahm kein Ende.


Leider gab es bei diesem Berglauf keinen Fotoservice, gerne hätte ich ein Bild
von mir beim Zieleinlauf, mit drei Kilo weniger auf den Knochen als beim Start.
>>> Rocky Island - Ralph Stanley & the Clinch Mountain Boys 1977

Winni Mühlbauer - Jambo - I`ve made it !


Die Rechte an Text und Fotos auf dieser Seite "Über mich" liegen bei: Winfried Mühlbauer
Ausnahme: die Fotos von laufpix.de (Zugspitz Extremberglauf)